打开链接即可进入同一模块、同一设置。当前模块的动作或拳击编排也会包含在链接中；其他保存的序列不会被分享。

链接里有训练配置，拿到链接的人都能读取。二维码在本机生成。打开链接不会自动训练或打开麦克风。

新建套路，或选择预制与已保存的套路。

仅存本浏览器。重启通常保留；清除网站数据或关闭无痕窗口可能丢失。

使用说明

选择例程与时长，点击开始。倒计时后，跟随方向、点亮的分区或数字进行动作。数字和分区的动作含义由你自己约定。

节拍器支持首拍重音；6/8 拍以附点四分音符为 BPM，每拍细分三个八分音符，第一与第四个音分别使用强、次强重音。启用预拍子后直接预拍，不再倒计时；预拍子不计入训练时间。

全屏独立于宁静 / 运动皮肤，只保留播放、暂停、退出三个按钮，退出全屏不结束训练。套路训练依次朗读动作，不限时表示等待手动或语音推进；定时动作到时自动进入下一项。暂停后的“继续”恢复当前动作，播放中的“继续”跳到下一动作。

开启语音控制后授权麦克风。开始 / start 开始训练，结束 / stop 结束训练，暂停 / 停 暂停，继续 / go on / move / move on / 过 恢复或推进。中文英文口令统一处理，无需选择语言；使用中英离线模型，无需选择语言。朗读动作时暂不监听以避免回声触发，读完后再发口令。

拳击先选择主题和例程。默认熟悉、连贯、应用各一节，节间休息；开场示范不占每节时长。可调整节数、每节秒数与休息时间，或开启持续循环。前后直拳使用数字口令，混合拳型明确前后手，体能交替组合可简化拳型。

自动伴奏在本机合成，可选音色、调式、升降 Key 和伴奏模式，独立开关及音量。节拍器按拍号与 BPM 同步，其他训练按基准速度配速；暂停或结束时停止伴奏。试听完整 ABCBA 一轮，可随时停止。

声音需要点击开始或试听后启用。动作朗读依赖设备的中文语音库，快速训练建议只用提示音。

训练时会请求屏幕常亮，切回页面时重新申请。不支持、低电量或系统限制时请手动调整自动锁屏；网页无法保证后台持续运行或阻止所有系统屏保。

横竖屏自动适应。全屏放大训练区；切到后台自动暂停，回来后点击继续。